top of page
תמונת הסופר/תמאיה קפלן תמיר

האם אתם מצליחים להרגיש נחת?



נחת זה האיחול הכי נפוץ שאנו מאחלים לרוב האנשים .. שיהיה לך נחת


האם אי פעם עצרתם לשאול את עצמכם מה היא הנחת?

או שאתם מחכים לנחת כמו רוב האנשים שתגיע בפנסיה?

מה הכוונה לאיחול נפוץ זה? 


כשאתם מאחלים למישהו נחת אתם מאחלים לו:

שלווה, נחת , שביעות רצון, מתינות .. 

כמה יופי יש במילה הזאת, טמונה בה כל הורמוני האושר הקיימים בנו . 


כשאתם בנחת אתם יכולים להיות בשביל האחר, פחות אנוכיים, להיות בהקשבה ובתשומת לב . 

וכך להפך כשאתם לא בנחת אתם בלחץ, בחששות ובדאגות ובכך יותר אנוכיים כלפי עצמכם והסביבה שלכם . 


את הנחת אפשר לייצר, זה לא משהו שקיים אצל חלק מהאנשים וחלקם השני אינו יכול לחוש בכך. 


נחת תלויה בכם ועל מה אתם בוחרים לשים את תשומת ליבכם.

נחת אנחנו מכניסים לחיינו בדברים קטנים, בשינויי הרגלי חשיבה בשיגרה. 


הנה כמה דרכים שתוכלו לבדוק עם עצמכם בנוגע לנחת:


  • תוכלו לעצור את הקריאה אחרי הסעיף הזה? לקחת 3 נשימות מאוד איטיות וארוכות כשעיניכם עצומות ואתם מתרכזים בתנועת הנשימה העולה במעלה גופכם וממלאה את הבטן, חזה וראש באנרגיה? שימו לב שזה 3 נשימות ארוכות ואיטיות (לא נשימה 1.) לאחר מכן בדקו האם הצלחתם להרגיש נחת זורמת בגופכם? 


  • האם אתם יודעים מה עושה לכם טוב וגורם לכם לנחת ואתם בכל זאת לא עושים זאת? 


  • תוכלו להרפות את פניכם עכשיו? לשחרר לסתות, לחיים, מבט שלו.. ולאחר מכן לחייך לעצמכם חיוך גדול?


  • האם אתם מתעסקים ברוב היום במחשבה של כמה לא הספקתם, עשיתם, הצלחתם? או שיותר אתם מתעסקים במחשבות של אני שמח לחיות, כל עקבה לטובה, תודה על מה שיש לי, נעים לי, אני סומך על הדרך.


  • 5 דקות לפני שאתם היום הולכים לישון, כאשר אתם כבר במיטה בשקט שאלו את עצמכם מה גרם לכם לנחת היום? הרהרו שם ולכו לישון עם חיוך.



הרהרו בשאלות, תנו לעצמכם זמן להכיר את עצמכם, להבין יותר מקרוב.

 אתם יכולים להכניס נחת לחייכם זה תלוי בכם, זה מתחיל מלאפשר לעצמכם להרגיש, להיות, לשים לב למחשבות שלכם במהלך היום,

 האם הן מרחיקות אתכם מהנחת? 

או שהמחשבות שלכם מקרבות אתכם לשם? (שלווה, שביעות רצון, מתינות) .


דרך תרגול מתמשך של עבודה עצמית תוכלו להגיע לנחת 

התחילו להתבונן פנימה, לחקור את דפוסי המחשבה שלכם . רק לכם יש אפשרות לשנות אותם . 


חיו את ההוויה שלכם,

מאיה קפלן . 


61 צפיות2 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

2 Comments


מקסים, מאיה תודה,

מדוייק ונכון

תודה על התזכורות הטובות האלו באמצע היום❤️

Edited
Like
Replying to

תודה, שמחה שהתחברת!🌺

Like
bottom of page